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11月19日　ひぐらし会館第一会議室にて「脱水対策と経口補水療法へ」の勉強会がありました。

若い時。部活の後に飲んだ。ポカリやアクエリアス飲み方が間違っていた？？

正しい水分の摂取方法とは？

 

運動終わりの暑い日に飲んだスポーツ飲料は最高においしいですよね。

最近は脱水状態になるのは飲みすぎた次の日ぐらいです。

しかし、水分補給の方法が悪いといくら水飲んでも無意味になることがあります。

 

水・塩分・糖分が重要になります。

例にすると。

暑いので水一気のみ。スポーツ飲料を飲む。塩が重要と聞いたから舐める。

これら単体ではあまり水分補給としては効率的ではありません。排泄されてしまします。

 

うまく体に吸収させるためには水分と糖分と塩分を一緒に取ること。

片方だけだと体はうまく吸収できないのです。

 

今はｏｓ－１という経口補水液が市販されていますが簡易的に自分たちで作るとすれば

薄めたスポーツドリンクに塩を一つまみ（塩超重要）という事です。

 

これでつらい二日酔いからもスッパっと立ち直れると思います。

ブログ担当　久保田