ブログ
おおぞらブログ
運動療法
立春とは名ばかり…と思っていたら芸術的な霜柱の隣にチューリップの芽が・・・
やっぱり春ですねぇ (^_^)/
暖かくなったら籠っていないで運動しましょう!
運動を行うとこんな効果があります
*カロリー消費 *高血圧・肥満・糖尿病などの予防・治療
*ストレス解消 *体力の向上
*中性脂肪の減少 *善玉コレステロールの増加
有酸素運動が適しています
*水泳・自転車・早足歩行・ジョギングなど
1日30分以上 週3回以上を目指しましょう
*準備運動とクールダウンを忘れずに
*体調や天気など条件が悪いときは休む
*水分補給はこめめに、十分に
*頑張りすぎないこと
マイペースでボツボツとやってください
続けることが大切です!