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おおぞらブログ

運動療法

 

霜柱立春とは名ばかり…と思っていたら芸術的な霜柱の隣にチューリップの芽が・・・

やっぱり春ですねぇ (^_^)/
 
暖かくなったら籠っていないで運動しましょう!
 
運動を行うとこんな効果があります
 
*カロリー消費      *高血圧・肥満・糖尿病などの予防・治療
*ストレス解消      *体力の向上
*中性脂肪の減少    *善玉コレステロールの増加
 
 
有酸素運動が適しています
 
                   *水泳・自転車・早足歩行・ジョギングなど 
                    1日30分以上 週3回以上を目指しましょう
 
 
チューリップ芽運動療法で注意すること
 
*準備運動とクールダウンを忘れずに
*体調や天気など条件が悪いときは休む
*水分補給はこめめに、十分に
*頑張りすぎないこと
 
マイペースでボツボツとやってください
続けることが大切です!