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おおぞらブログ
運動療法
立春とは名ばかり…と思っていたら芸術的な霜柱の隣にチューリップの芽が・・・
やっぱり春ですねぇ (^_^)/
暖かくなったら籠っていないで運動しましょう！
運動を行うとこんな効果があります
＊カロリー消費 ＊高血圧・肥満・糖尿病などの予防・治療
＊ストレス解消 ＊体力の向上
＊中性脂肪の減少 ＊善玉コレステロールの増加
有酸素運動が適しています
＊水泳・自転車・早足歩行・ジョギングなど
1日30分以上 週3回以上を目指しましょう
運動療法で注意すること＊準備運動とクールダウンを忘れずに
＊体調や天気など条件が悪いときは休む
＊水分補給はこめめに、十分に
＊頑張りすぎないこと
マイペースでボツボツとやってください
続けることが大切です！